De enero a la meta: el plan ideal para empezar a correr este año con el Club Run MuniGuate

Enero siempre llega cargado de propósitos, pero este puede ser distinto. No se trata solo de cumplir metas, sino de sentirte mejor, moverte más y regalarte tiempo para tu salud. El running es una de esas decisiones sencillas que pueden cambiarlo todo y este año tienes el acompañamiento perfecto para hacerlo.

El Club Run MuniGuate inicia su plan de entrenamiento con sesiones pensadas para todos: quienes apenas comienzan, quienes ya corren con regularidad y quienes sueñan con cruzar la meta de una 10k, una 21k o incluso la primera Maratón Ciudad de Guatemala, que se realizará por primera vez este año.

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Correr no es solo correr: es salud, constancia y comunidad

Salir a correr mejora la condición física, ayuda a reducir el estrés, fortalece el corazón y despeja la mente. Pero hacerlo en grupo, con guía y estructura, suma algo más: motivación y acompañamiento.

El plan de entrenamientos de Run MuniGuate está diseñado para avanzar paso a paso, evitando lesiones y ayudándote a ganar resistencia, ritmo y confianza. Aquí no importa si corres rápido o despacio; lo importante es no quedarte quieto.

Así son los entrenamientos de la semana

Martes: coordinación y carrera continua

Una sesión ideal para trabajar la técnica y el movimiento del cuerpo.

• – Calentamiento: 10 minutos
• – Ejercicios de coordinación: 20 minutos
• – Carrera continua: 8K y 10K
• – Estiramiento: 10 minutos

Perfecto para mejorar tu forma de correr y crear una base sólida.

Jueves: fuerza, potencia y ritmo

Aquí el cuerpo se reta un poco más.

• – Calentamiento: 10 minutos
• – Ejercicios de pliometría: 20 minutos
• – Carrera de ritmo: 9K y 12K
• – Estiramiento: 10 minutos

Ideal para quienes quieren ganar velocidad y prepararse para distancias mayores.

Domingo: fondo y resistencia

El entrenamiento clave para pensar en grande.

• – Calentamiento: 10 minutos
• – Carrera de fondo: 12K y 18K
• – Estiramiento: 10 minutos

Este día es fundamental para quienes ya tienen en mente una 21K o algo más ambicioso.

El camino perfecto hacia la 10K, 21K y la nueva maratón

Estos entrenamientos no son improvisados. Están pensados como una ruta de preparación para las grandes carreras de la ciudad: la tradicional 10K, la Media Maratón 21K y, por primera vez, la Maratón Ciudad de Guatemala.

Correr una maratón puede sonar lejano, pero todo empieza con decisiones pequeñas: levantarte temprano, ponerte los tenis y dar el primer kilómetro. Con constancia, lo que hoy parece imposible mañana se vuelve meta cumplida.

Este puede ser el año en que todo cambie

Este puede ser el año en que todo cambie

No necesitas ser atleta, solo tener ganas de empezar. El Club Run MuniGuate es una invitación abierta a moverte, a cuidar tu salud y a formar parte de una comunidad que avanza junta, paso a paso.

Porque la ciudad también se vive corriendo.
Porque nunca es tarde para comenzar.
Y porque este año puede ser distinto si tú decides dar el primer paso.

Mantente atento de las redes sociales de Run MuniGuate donde se publican los días de entrenamiento y todo lo que necesitas saber para ser parte de esta increíble comunidad.

Correr también es una forma de vivir la ciudad. Cada entrenamiento, cada kilómetro compartido y cada meta alcanzada fortalecen una comunidad activa y comprometida. Seguimos construyendo un lugar que conecta a quienes lo habitan y se transforma con el esfuerzo colectivo, facilitando cada día una vida urbana más segura, ordenada y con más oportunidades para todos.

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